venerdì 2 marzo 2018

COSA NON BISOGNA FARE quando l’ ago della bilancia è salito e i vestiti stringono

Ogni anno la stessa storia.

 Buoni propositi prima (“Quest’anno sarà diverso: non abbufferò ad ogni occasione”) e dopo (“Ora basta ! Le feste sono finite e mi metterò in riga).
 Ecco qualche dritta che deriva dalla mia esperienza coi pazienti.
 Non porti obiettivi irraggiungibili. Se sono bastate 2 settimane per aumentare di 3 kg ce ne vorranno almeno 4 per perderli.
 In tutta sincerità con te stesso, non ripetere quello che, senza successo, hai già provato gli scorsi anni con risultati scadenti.
 Sarebbe l’ ennesimo fallimento.
 Non iniziare a saltare i pasti senza una strategia precisa. Mangerai di più e peggio nei pasti successivi.
 Non iscriverti in palestra se poi, come tutte le altre volte, non la frequenterai con regolarità.
 Non fare attività fisica intensa se non sei allenato.
 Stresseresti solo te e il tuo organismo col rischio di perdere più massa magra che massa grassa.
 Non rinunciare per forza a “tutti” i  cibi che sono gratificanti.
 La rinuncia porta stress e lo stress porta a mangiare di più.
 Non ti pesare ogni giorno e soprattutto dopo essere andato al ristorante con amici.
 Pesandoti il peso non scende ma aumenta lo stress e la frustrazione.
 Basta 1 volta alla settimana.
 Non fare la mossa poco furba di saltare la colazione di tua iniziativa.
 Ti farà mangiare più cibo spazzatura a metà mattina, a merenda o alla sera.
 E’ inutile che cerchi come un ossesso gocce drenanti e detox ovvero una pastiglia brucia grassi. Non esiste!!!!
 Sai che le diete fai da te e all’ ultima moda non funzionano e possono talvolta essere dannose per il metabolismo.
 Allora stanne lontano.
 


  

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